在弯道上起跑，你应站在什么位置上?如何克服弯道跑中的离心力?

参考答案

在弯道上起跑，教师应站在扇点位置上。 为了克服弯道跑中的离心力， 弯道跑时， 整个身体向内倾斜， 摆动腿前摆时， 左膝稍向外展， 以前脚掌外侧着地;右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动;右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。以便利用重心，产生向心力，克服离心力。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3 步，然后全力跑完全程。

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体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动?

参考答案

每次参加体育锻炼前，要根据体育项目的特点，相应活动一下身体各部位，这叫准备活动。 人体各器官的机能又有一定的生理惰性， 准备活动是使人体从相对安静状态到活动状态， 就是使人体的"后勤部" (血液循环，呼吸等器官)动员起来，发挥最大的工作能力。 在体育运动之后，要做好整理活动，特别是做放松动作和调整呼吸的动作(如深呼吸)，能帮助补偿身体所欠的氧债，使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，这样代谢产物消除也快，并有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对的安静状态。

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